Ansiedade não precisa controlar a sua vida

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas quando se torna intensa e constante pode atrapalhar a rotina, desgastar a saúde emocional e comprometer a qualidade de vida.

O coração acelera, os pensamentos não param, o sono é prejudicado e a preocupação parece não ter fim.

Se você se identifica com esses sinais, saiba: não há nada de errado com você. O que existe é um sintoma que pode ser compreendido e tratado.

Como a ansiedade se manifesta

A ansiedade pode aparecer de diferentes formas, entre elas:

• preocupações constantes;

• coração acelerado;

• dificuldade para dormir;

• pensamentos repetitivos.

Essas reações não são falhas pessoais, mas respostas do organismo diante de situações de estresse.

O papel da terapia

Na terapia, a ansiedade é acolhida com respeito e sigilo, em um espaço seguro para compartilhar inquietações.

Nesse processo, você aprende a:

• reconhecer os gatilhos que disparam os sintomas;

• entender como os pensamentos influenciam sentimentos e comportamentos;

• criar novas formas de lidar com a ansiedade de maneira prática e saudável.

Ferramentas utilizadas na terapia

O trabalho terapêutico pode incluir diferentes técnicas, como:

• reestruturação de pensamentos;

• exercícios de atenção plena (mindfulness);

• treino de habilidades de enfrentamento;

• práticas de respiração e relaxamento;

• técnicas de exposição gradual para lidar com situações que geram medo.

Essas ferramentas têm o objetivo de reduzir o impacto da ansiedade e dar condições para que você recupere o equilíbrio no dia a dia.

Viver com mais leveza é possível

O objetivo da terapia não é eliminar completamente a ansiedade, mas ajudar você a reduzir seus efeitos, retomar o controle da sua vida e viver de acordo com o que realmente importa.

Com o acompanhamento certo, é possível diminuir os sintomas, recuperar o bem-estar e encontrar mais leveza no cotidiano.

Se a ansiedade tem sido um peso para você, saiba que não precisa enfrentar isso sozinha. A terapia pode ser o apoio que falta para transformar sua relação com os próprios sentimentos.

Karla Milena Bornelli
Psicóloga Clínica | CRP 08/45303
@psico.karlamilena
WhatsApp: (44) 9 9132-0337