Como superar traumas? Entendendo o caminho da cura emocional

Vivenciar um trauma psicológico é como ser atingido por uma onda emocional tão intensa que o corpo e a mente não conseguem absorver e processar completamente. Essa experiência deixa marcas profundas — feridas emocionais que, como qualquer outra, precisam de tempo, cuidado e acolhimento para cicatrizar.

O que é trauma psicológico?

O trauma psicológico ocorre quando somos expostos a uma situação extremamente dolorosa, ameaçadora ou intensa, para a qual não temos recursos emocionais suficientes naquele momento. O impacto é tão profundo que ultrapassa as defesas emocionais disponíveis e deixa marcas que continuam vivas, mesmo após o evento em si já ter passado.

Essa dor não é frescura, nem sinal de fraqueza. O trauma é, na verdade, uma resposta natural do corpo e da mente diante de algo que foi difícil demais. E a boa notícia é: sim, é possível se curar.

Traumas não resolvidos: como eles podem se manifestar?

Traumas não tratados podem continuar influenciando nossa vida, mesmo que inconscientemente. Alguns sinais de que isso pode estar acontecendo incluem:

• Ansiedade constante;

• Dificuldade de confiar nas pessoas;

• Medo “sem motivo” aparente;

• Reações emocionais intensas;

• Sensação de vazio ou desconexão;

• Evitação de lugares, pessoas ou situações que remetam ao trauma.

Situações comuns que podem ser traumáticas

Cada pessoa é única, e o que é traumático para uma, pode não ser para outra. No entanto, há algumas situações que comumente podem deixar marcas emocionais profundas, como:

• Abandono, rejeição ou negligência na infância;

• Acidentes, assaltos ou episódios de violência;

• Perdas significativas;

• Abusos físicos, emocionais ou sexuais;

• Relacionamentos abusivos ou vivências de humilhação intensa.

Trauma não é o evento, mas o efeito

É fundamental compreender que o trauma não está no evento em si, mas no efeito emocional que ele causa. Duas pessoas podem viver a mesma situação, mas reagir de maneiras completamente diferentes. Por isso, o que é traumático varia de pessoa para pessoa — e não deve ser minimizado ou comparado.

Trauma: uma ferida que pode cicatrizar

O trauma é uma ferida emocional. E como toda ferida, ele precisa de cuidado, apoio e tempo para cicatrizar. Com o suporte certo, é possível ressignificar o que aconteceu, recuperar o senso de segurança, identidade e autonomia. E mais: é possível viver sem que a dor do passado continue controlando o presente.

Se você tem enfrentado dificuldades para superar experiências traumáticas, saiba que você não está sozinha. Há caminhos possíveis e ajuda disponível. O processo de cura pode ser delicado, mas é possível — com acolhimento, tempo e, muitas vezes, o suporte profissional adequado.

O que pode ajudar?

Superar um trauma pode ser um desafio enorme, mas é possível — e a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) tem se mostrado uma aliada poderosa nesse processo. Abaixo, três formas pelas quais a TCC pode auxiliar na superação de traumas:

1. Reconhecimento e reestruturação de pensamentos

Traumas costumam gerar pensamentos negativos persistentes, que acabam moldando a forma como vemos a nós mesmos, os outros e o mundo. Na TCC, esses padrões são identificados e gradualmente substituídos por pensamentos mais realistas, seguros e menos prejudiciais.

2. Enfrentamento gradual e seguro

Evitar situações que lembram o trauma pode parecer confortável no início, mas reforça o medo a longo prazo. A TCC propõe a exposição gradual, controlada e sempre num ambiente seguro, para que a pessoa possa ressignificar a experiência e reduzir sua carga emocional.

3. Desenvolvimento de estratégias de enfrentamento

Ansiedade, hipervigilância, insônia, irritabilidade — são sintomas comuns após vivenciar um trauma. A TCC oferece ferramentas práticas para lidar com esses sintomas, ensinando técnicas de autorregulação, enfrentamento e manejo emocional para o dia a dia.

Entre em contato e dê o primeiro passo.

Karla Milena Bornelli
Psicóloga Clínica | CRP 08/45303
@psico.karlamilena
WhatsApp: (44) 9 9132-0337